Висагинас - самый молодой город Литвы, но с другой стороны, темпы старения горожан серьезно превышают аналогичные показатели по республике. Старение связано с повышенным риском различных заболеваний, что, по сути, доказало исследование, проведенное Общественным комитетом по экологии и энергетике при Висагинском самоуправлении под руководством В. Шевалдина и Б. Дизика. Как избежать негативных последствий старения и что делать, чтобы старость была в радость?

Одна из наиболее активных сотрудниц Висагинского отделения Красного Креста Елена Сафронова на минувшей неделе вернулась из Минска, где проходила курсы как раз по заданной теме. Редакция газеты «Sugardas» встретилась с Еленой и узнала, что же такое «Здоровое старение», и как это направление можно развить в Висагинасе.

- Что такое здоровое старение? Что для этого надо и с чего начать?

- Это целый комплекс мер, для применения которых изначально надо оценить функциональные возможности человека и историю его жизни. Очень важно знать, где и в каких условиях человек жил, где работал, чем питался, какие у него были вредные привычки, какая у него была физическая и интеллектуальная нагрузка. Узнав эту информацию в игровой форме, человек устанавливает оценку своего состояния. Например, проблемы с суставами могут появиться не обязательно только у пожилого человека.

Все узнали, оценили и переходим к главному вопросу: что делать?

Здоровое старение - это целый букет маленьких побед над будничностью и своими привычками. Именно через маленькие победы и можно достичь результата. Это разминка при сидячей работе, замена транспорта на пешие прогулки. Если человек много общается с людьми, то ему надо выделять время для спокойного отдыха от окружающих и от той массы информации, которую он получает. Профилактика неинфекционных заболеваний, к которым относят сердечнососудистые заболевания, диабет, гипертония, онкология. Тут больше внимания надо уделять сокращению потребления алкоголя, никотина, сахара и жиров. Все это и составляет общий план действий, целью которого является усиление организма и психологической стойкости.

- Здоровый образ жизни зачастую ассоциируется с финансовым состоянием человека. Мол, чем богаче, тем легче жить здорово. Как тут быть пенсионерам и людям среднего достатка?

- Как показывает практика, это заблуждение. В какой-то мере многие и не пробуют начать следить за собой, якобы, боясь, что это затратно. Но наши практические опыты показывают обратное. Когда мы общаемся с людьми посредством развивающих игр, то выясняется, что здоровый образ жизни не зависит от количества денег и от возможности купить много лекарств. Человек просто должен научиться следить за собой, а мы должны его научить. Исключить жирное из рациона, есть больше яблок и овощей, чаще двигаться, делать гимнастику и разминку - это несложно и не требует особых затрат.

- Это все очень похоже на обычный формат здорового образа жизни. Чем программа здорового старения отличается?

- В этой программе предусмотрены и такие моменты, как профилактика падения. Если у человека случаются головокружения, проблемы с давлением или координацией, то в его квартире предлагается принять определенные меры. Убрать коврики и дорожки, пороги, столы с острыми углами, чтобы при передвижении по квартире минимизировать последствия падения. Учим вставать правильно, не спеша. Ведь если пожилой человек резко вскакивает и бежит открывать дверь, когда в нее позвонили, или отвечать на телефонный звонок, он может упасть и нанести себе серьезную травму. А ведь немало одиноких людей. Для них программа предусматривает и предотвращение социальной изоляции, но это не столько работа психологов, сколько общение и помощь. Можно это назвать «друг или подруга на час». Волонтеры приходят к одиноким людям и отвлекают их от ТВ, от Дианы Шурыгиной, от развода Петросяна, от сериалов, от проблем в международной политике - ведь вся эта информация дает только негатив и портит психику. Они становятся раздражительными, конфликтными, и выводить их из этого состояния не так и просто. Одинокие люди часто смотрят очень громко включенный телевизор, потому что для них важно слышать какой-то голос. Голос детей они слышат редко, зачастую те в эмиграции и беседуют с родными по Скайпу лишь пару раз в неделю.

- Как эта программа может помочь Висагинасу и его жителям? С какого возраста надо начинать?

- Начинать надо с рождения, но присоединиться никогда не поздно. Обучение «здоровому старению» должно проходить на протяжении всей жизни. Как говорится, «готовь сани летом». Все аналогичные программы могут быть полезными, они на это и направлены. Но нужно больше об этом говорить и настойчивее их продвигать сразу на всех уровнях: власть, СМИ, общественные организации. Ведь когда мы проводим бесплатную зарядку, на нее приходит всего 3-5 человек. Я была поражена, как сильно эти программы развиты в Беларуси, России и Украине. Там много программ государственного финансирования, массовое вовлечение людей в различные мероприятия и программы. Нам есть чему поучиться. Пенсионеры 70+ настолько активны, что просто диву даешься: ходят, гуляют, общаются, танцуют, встречаются и т. д.

Пользуясь случаем, хочу пригласить висагинцев активнее пользоваться нашими знаниями и возможностями, ведь все они могут сегодня помочь вам лучше чувствовать себя завтра.

- Спасибо вам, Елена. Надеемся, ваши знания найдут свое применение в городе, а горожане откликнутся на ваше приглашение.

Дмитрий НЕВРИО